在跑步之前，我需要吃些东西吗？

提问：在跑步前，我要吃些东西吗？

回答：出门跑步时，既不能饿着，也不能吃太饱。

对初跑者来说，在跑前每半小时到一小时要喝杯水，吃点高糖食物或点心。高营养、高纤维的食物通常会引发胃病，尤其是那些初跑者，跑步前不要吃太多油脂、蛋白质、色拉和水果。（香蕉是例外——因为大部分人的肠胃可以接受它。）

早晨问题会少一些，因为你起身时是空腹。吃点吐司、再吃块饼干或是香蕉——如果你喜欢的话，再喝杯咖啡——在跑步之前给自己一点时间。

如果你要日程忙碌，吃了一顿丰盛油腻的午餐，那么最好在休息个两到三小时再去跑步，否则你可能会感到腹胀。

顺便说一句，很多跑者证实随着自己的进步以及对跑步的逐步适应，胃最有可能不会对你吃了什么，你什么时候吃感到那么敏感了。这已经成为保持乐观心态、坚持跑步的又一原因。