身体确实是革命的本钱，没有疾病的身体就一定是好身体吗？我们说不是，是否有疾病并不是衡量健康的唯一标准，没有疾病的人群中有一大部分，他们是亚健康，“亚健康”一个可怕的名词，他可能是摧残生活在计算机时代人类最大的杀手。
不常健身的人在平时的生活中可能不是特别在意自己身体上一些细微的变化，量变下来就质变成了慢性疾病，就是我们常说的富贵病，例如脂肪肝、高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、肥胖症诸如此类，轻者影响正常的工作和生活，重者危及生命，另人苦不堪言，这个时候都会后悔当初没有好好运动，等疾病缠身的时候想运动已经力不从心，病不从身了。
你已经多久没有运动过了？经常开车的你已经多久没有骑过自行车了？经常坐电梯的你已经多久没有爬过楼梯了？如果你的回答是记不清了，那么我告诉你，疾病离你很近了。你能一口气做20个标准的俯卧撑吗？你能一口气做50个标准的仰卧起坐吗？你能一口气做12个引体向上吗？你能跳50公分高吗？如果你说不能，那我告诉你，这些对一个健康的成年人来说并不难。朋友，丢掉你手里的鼠标，放弃你大把的应酬，投入到健身的世界里来吧！
“健身”，一个对于我们这个时代并不陌生的词，却往往被我们所忽视，它并不是我们通常认为的简单运动，也不是某一项或几项体育项目，而是一种科学的运动理念，积极的生活态度，是一种文化，可能在不久的将来，它会成为人们的一种信仰，对于健康身心，积极生活的一种崇高追求。那么我们希望带动我们身边的所有人积极的加入“健身”的队伍里来，成为“健身”文化的先驱者。
我个人理解的健身，它分为三个部分。
一：心理
在每天紧张的工作和生活中，想要保持愉快的心情是相当难的，但是不好的心理状态又是导致很多疾病的根源，这是与健身背道而驰的，所以我们倡导积极向上的生活观、学习观和工作观，要像足了一个小孩那样的心态投入到每天紧张忙碌的生活工作中，你会惊奇的发现效率比以前更好了，整个人比以前放松了，这也为健身作好了充分的准备，真的是一举两得：）
二：身体
要追求完美的体形，就要有坚持运动的毅力。在这里我们所说的运动，是在一定时间内完成一定强度的运动，这才能起到健身的效果。
无氧运动，是指在完成锻炼动作的过程中屏住呼吸（憋气）无氧的状态下完成，做无氧运动的目的是，使身体的肌肉质量提高，（健美以无氧为主，旨在增大肌肉块为目的，但强度特别大，还要配合饮食。正常的强度不会使肌肉增长过大，所以不用担心），使肌肉紧致，提高肌肉弹性和线条，增加免疫力，作为辅助有氧运动，也有减少脂肪的作用。
有氧运动，是指在完成锻炼动作的过程中正常呼吸，在有氧的状态下完成，它的目的是，减少脂肪，提高心肺功能，提高心脏泵血能力，增加免疫力的作用。
无氧，动作有很多，如果时间不允许去健身场所，自己在家用简单的器械搭配徒手的复合动作也是不错的选择，哑铃弯举（肱二头肌）推举（三角肌斜方肌）握推（胸肌）划船（背阔肌）直腿硬拉（股二头肌），徒手的深蹲（股四头肌）提踵[脚跟]（小腿肌），俯卧撑（胸肌）仰卧起坐（腹肌）引体向上（背阔肌），可以从中选几个动作，每个动作4组-6组，一组8-12次（增肌）12-20次（塑型减脂），动作可以选，但是强度不能变。才能达到预期的目的。每个充分段练的肌肉群需要24-72个小时才能完全恢复，也就是说同样的动作锻炼的肌肉3天后才进行再次的锻炼。
无氧快走慢跑跳绳游泳都是不错的选择，但是也要达到一定的强度，就是无氧运动的过程中你的心率要达到180减去你的年龄（20岁为例，180-20=160，心率次数要达到160次/每分钟），实际锻炼中我个人感觉就是慢跑的时候能够与别人正常的交谈（不要气喘吁吁）就可以，时间因目的而异，增肌为目的的每周做两次有氧，一次30分钟（或者在每天无氧运动之后做10几分钟的有氧运动）就可以，减脂塑型为目的的每周5次有氧运动，一次30分钟-1小时不等。顺便说一下，游泳消耗脂肪也消耗肌肉，跳绳的强度过大，很难坚持30多分钟，这两项要酌情锻炼。
三：饮食
饮食也是相当重要的，因为没有几个人能控制住自己的嘴所以在这里只大致的说是多吃含维生素、碳水化合物等的食物，少吃含脂肪、胆固醇等的食物，适量饮酒（红酒能很好的软化血管，白酒、啤酒尽量不喝），不要暴饮暴食（有的女生因为怕胖不吃早餐是不科学的，因为从前一天晚上到第二天早上已经是10几个小时了，不及时吃饭，到了中午吃饭，将近20小时，吃的东西全部被消化吸收，更容易发胖，这也是日本用来吃胖相扑运动员的一种方法）。
当你累了一天躺在沙发上想小睡一会的时候，当你和别人吵架气的面红耳赤的时候，当你蒙着棉被抱怨供暖不好冻的瑟瑟发抖的时候，穿上运动鞋到户外跑上一大圈，你会感觉身体暖洋洋的，不累了，不气了，不冷了。
一年的健身坚持下来你会发现你已经忘了感冒的滋味，失眠的滋味，食欲不振的滋味，嗜睡的滋味，很多很多滋味。只有亲身经历了才能知道个中滋味。然后你在试试一周不健身的感觉，就像丢了心爱的东西似的难受。
本文对健身的重要性和日常健身的方法都有简单的阐述，不作专业健身参考。
过多的就不说了，还不知道有没有人看呢，自我陶醉一下吧，以上所有观点，都是本人锻炼过程中的一些经验，只代表个人观点，绝无摘抄，欢迎高手指点，本人初衷是积极的，就是让看到这篇日志的朋友能知道健身的重要性，目的就达到了。呵呵。
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