办公室健身操 镇静交替呼吸法

镇静交替呼吸法

方法：坐直，右手拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔.吐气5秒。再用左边鼻孔吸气.用右边鼻孔吐气。

作用：能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。