肥肚的MM看好了哦！

步骤1

平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。

步骤2

将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。

步骤3

将双手放在颈后。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。