肥肉可以转化为肌肉么

在健身界你肯定听过的一句话“3分靠运动，7分靠饮食”，这说明了饮食对我们增肌的路程上是有多重要。在这里，介绍一下如何可以从饮食着手去健身：

1、少食多餐（5-6餐）；

2、吃大量蔬菜；

3、吃适量生果（避免过量，因为糖果可以致肥）；

4、避免进食加工食品，因为在加工过程中，不单营养流失，生产商还会加入大量化学品，有害健康；

5、从高质素的油份及坚果获取健康脂肪；

6、尽食完全蛋白，例如牛、鸡、蛋、奶制品。

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