超快速度告别肥肥后背四步健美操

这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒。

动作一

首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。

动作二

把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。

动作三

踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒。

动作四