支招 快乐提臀操

1.注意力集中于脚跟，脚尖打开成九十度，身体站直。

a.用手感觉这时臀部的状态。在手触摸臀部时，以拇趾为轴，脚跟向两侧滑动展开。此时臀部会渐渐松弛，向两侧展开。

b.再将脚滑回原处，即可感觉臀部紧绷。反复做这种动作。

2.想象自己的体形优美。

在做臀部上提练习的同时，要在脑海中想象自己的体形变得优美。其实，体形形象的想象影响着身体，决定着你的臀是紧绷翘美的，还是下垂的。这可是至关重要的。