饭前小动作 有效帮助消化

饭前小运动，促进肠动力，可以帮助消化：

1、脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。

2、臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置(1、2号动作，重复三次)

3、双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。

4、身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧(3、4号动作，重复三次)。

5、两脚开立，比肩稍宽;双手平伸，同时吸气 。