春季健身五点须知

1.注意锻炼前的准备活动。运动前必须先活动腰部与四肢关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。

2.注意感官卫生。春天雾多、风大，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防雾湿的侵袭，要学会鼻吸口呼。

3.注意防寒保暖。早春气候多变，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息；剧烈活动后不应骤停休息；锻炼后要用干毛巾擦干汗水，并及时穿好御寒衣服。

4.注意运动强度。锻炼的强度一般应在锻炼后1小时恢复正常为合理，反之，即为超量运动，应及时调整运动量。

5.注意加强健康监护。心肝肾等脏器有严重疾患者，须经医生同意才能进行锻炼，且只适宜进行时间较短、强度较小的运动。