冬天户外运动三注意

一 注意运动创伤

在比较寒冷的环境下，人体的肌肉和韧带会出现粘滞性增加，导致肌肉的弹性以及伸展性下降。

如果你的热身运动过没有准备充足，很容易造成损伤。

二 注意呼吸方法

冬天的温度低，有时风大并且带沙。在锻炼的过程中忌用嘴巴呼吸。无论何时运动，正确的呼吸方法都是用鼻子呼吸。

三 注意冻伤

如果你第二天要进行户外运动，应该先留意天气情况如何。如果你必须要进行户外锻炼，就根据天气情况准备好衣物。

锻炼过程中，要注意保护好暴露在外的部位。可以用搓擦的方法来促进局部血液循环。