每周运动150分钟可改善睡眠

核心提示：科学家安排部分参与者每周进行150分钟的中等强度锻炼，测试发现这部分人的睡眠质量提高了65%。

美国俄勒冈州立大学的科学家研究2600名18到85岁人士的数据后发现，经常锻炼的人要比很少运动的人享受更高质量的睡眠，白天的意识也更加清醒。

科学家安排部分参与者每周进行150分钟的中等强度锻炼，测试发现这部分人的睡眠质量提高了65%。研究结果已经刊登于《精神健康和体育活动期刊》。

贝拉明大学的助理教授保罗·罗普林茨(paul loprinzi)表示：“我们的发现论证了经常性活动和睡眠质量之间是有关联的，这说明经常参与体力活动会对工作时个人的表现有积极影响。”

根据英国国民健康中心的数据，仅有39%的男性和29%的女性达到2008年国家推荐的健身时间——至少每天进行30分钟的中等强度运动，每周5天。