冥想的益处

作用：

1. 减轻心理生理性障碍。
2. 解决更年期冲突。
3. 调整睡眠，提高睡眠质量。
4. 增强放松能力。
5. 减轻紧张和焦虑。
6. 减轻习惯性恐惧反应。
7. 增强自信心。
8. 减轻躯体疼痛。
9. 使人际关系协调，稳定。
10. 增加内醒能力。

效益：

身理方面：

* 强化脊柱神经，增强身体柔韧性和灵活性。
* 调节内分泌、延缓衰老、有利美容。
* 加强内脏器官的功能，提高机体对疾病的自愈力。
* 开发潜能，提高创造力。

心理方面：

* 宁静（内心和平与安宁）。
* 忍耐（面对所发生的事，适应能力更强）。
* 增强记忆力。
* 提高集中注意力。
* 增强对他人的理解和同情心。