瑜伽动作 鹰式瑜伽

瑜伽练习为了达到理想的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧，虽然在瑜伽学习的过程中你会发现瑜伽的体位其实是多种多样的，但瑜伽姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧，这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。下面就让我们开始今天的学习——鹰式。

梵文名：garudasana

英文名：eagle pose

中文名：鹰式

（gah-rue-dahs-anna）

garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of vishnu。 the word is usually rendered into english as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"

（gah-rue-dahs-anna）

garuda =鹰、也是众鸟之王的名字

它是毗湿奴的坐骑，它白脸、长喙、有红色的翅膀和金色的身体

功效

-强健和伸展脚踝和小腿

-伸展大腿、臀部、肩膀以及上背部

-提高注意力

-提高平衡感

这个瑜伽姿势可以强健脚踝、消除肩部僵硬。可以预防小腿肌肉抽筋。

禁忌症候/警告

膝盖损伤者不能练习这个姿势