瑜伽动作--跳水式

功效:

* 加强两腿力量，使腿部肌肉更结实。

* 上身躯干挺拔而向上，脊柱更加稳固。

* 身体平衡感更好，体态更好。

* 按基本站姿站立，两手放于体侧。

* 吸气，屈膝稍下蹲，两手前平举。

* 自然呼吸，保持此姿势数秒。

* 吸气，伸直两膝，两手臂放于体侧。

* 呼气，放松。

* 重复2次。