锻炼腰腿的瑜伽姿势

一.坐姿吸腿式

动作要领：

1、端坐于椅子上，两手放于扶手处。

2、吸气，举高两膝，使其尽量靠近胸部，脚背崩直，屏息。

3、呼气，轻轻放下两脚。

4、吸气，将两膝再次举高，低头，尽量让双膝触碰前额。

5、呼气，两手分开，放于扶手，放下两脚，放松。