瘦女人增肥方法——练力量更性感1

我的运动大致是跳绳和维秘及XHIT的一些各部位塑形训练视频。每天手臂、腰腹、臀腿各选两个加一点有氧，练习大概一个半小时。后来接触Insanity没有一直跟跳，作为有氧训练连跳了半个多月。这样的训练模式练了两个月，体重一度下滑到43公斤，腰腹瘦了马甲线一点点，但是臀部缩水严重，不是我要的状态。