哑铃中级健身阶段

一般情况下，肌肉体积的增长比前一阶段慢些，增长幅度要小些，但局部肌肉群比前一阶段丰满，肌肉显露出一点线条，初步体现出健美体型的轮廓，给人以肌肉更结实，粗壮的感觉。

因此，在哑铃中级健身阶段，每周可进行3-4次锻炼（如星期一、二、四、五下午或晚上锻炼），每次锻炼8-10个动作，一般动作每个练习3-4组，重点动作每个练习5-6组，总组数不超过50组。髡撸喝舾葽哑铃健身吧 修订于2011.03.18哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.