瘦胖型 身材

泡芙般身材的发生几率通常随着年龄的增长而变大，而这也是因为年龄越大肌肉质量也刽减少，体脂会随之而增加。同时，那些通过节食而不是运动瘦下来的人群也经常会饱受这种"又瘦又胖"的烦恼。

刚刚我们也提到了，脂肪与肌肉在人体中所占的比重才是决定一个人身材是否优秀的关键，那么显而易见"又瘦又胖"的原因就是你的肌肉太少，体脂过高。你可以有超级细的腿，但是如果那双细腿一点肌肉都没有，剩下来的是什么？当然是脂肪。那么如何改善这种身材呢？一个是降低体脂，还有一个就是增加肌肉质量。的确，节食会让体重下来，但结果就是肌肉也少了，也就是说纯粹节食不运动的后果就是身材越来越差，看似瘦，其实胖。

如果改善"又瘦又胖"的身材？

一周至少三次抗阻训练，多做HIIT而不是长时间的低强度有氧运动，不再节食，满足每天热量需求，就算减脂也不要低太多，餐餐都得有蛋白质。

警告！

千万不能不吃或者吃很少！

不要对力量训练产生抗拒！