不要随意延长健身时间

许多哑铃健身者为了增重长壮、减肥、丰腴健美，总希望在每天的锻炼中以最大的努力来完成最多的内容。在这种思想的指导下，往往在锻炼时随意增加锻炼的组数、次数和延长时间。

然而科学研究和实践表明，这样做不仅不能如愿以偿，而且适得其反。首先，锻炼时间的延长，会使健身者削弱乃至失去精神集中的能力，容易引起运动损伤；其次，会使锻炼的兴趣下降，肌肉群出现“超饱和度”的现象，锻炼质量下降。对初练哑铃的健身锻炼者来说，质比量更重要。