积极休息的5种方法

1.每次健身后进行15分钟的有氧运动，一个锻炼周期进行2-4次30分钟的有氧运动。

2.小重量锻炼促进局部的血液循环。

3.淋浴，调节温度是血液大量流到肌肉中。

4.冥想使全身肌肉放松，血液流动更加流畅。

5.按摩使人全身舒坦，消除疲劳。