韦史努式瑜伽的简单介绍

韦史努式步骤：

1、背贴地仰卧，转身作左侧卧式

2、抬头，弯曲左肘，将头枕于左掌上

3、左臂和身体成一直线，你的左掌心应放于左耳朵上方托着头

4、深呼吸三次，举起你的右脚，用右手大拇指和食指等抓住 右脚大种趾。

5、吸气，将右臂和右脚伸直，直到两者垂直于地面。

6、正常呼吸，保持动作二十秒。

7、弯曲右膝盖，慢慢还原。

8、相反动作。两边各做三次。

韦史努式功效:

放松髋骨和国旁腱，减少腰围线上脂肪。对骨盘区域有益。有助消除背痛和防止疝气（医学名词，即人体组织或器官一部分离开了原来的部位，通过人体间隙、缺损或薄弱部位进入另一部位）。