该补的还得补，营养≠发胖
会让人发胖的是高热量、高糖分的食物，例如巧克力、汉堡包、雪糕等等，这些是我们必须驱赶到视线之外的。其实我们减肥是为了减掉脂肪以及一部分的淀粉、糖分，但是蛋白质、维生素、矿物质等等这些营养成分是不能减少的。正确摄取营养要从三餐开始做起。想要减肥的MM早餐不妨以全麦类食物为主，喝点牛奶，最后水果沙拉；中餐有素也有肉，才能很好的中和，例如香菇豆腐、菠菜牛肉、胚芽米饭等等；晚餐不要吃得太饱，适宜清淡些，花菜瘦肉汤、西红柿蘑菇瘦肉汤这些都很不错。吃饱喝足，当然少不了每天一支的纤衡果燃窈窕纤魔饮，含有20多种维生素、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质，相当于吃2.5kg的新鲜蔬果。
赶走“坏”脂肪
脂类是人体必需的营养成分，但是几乎所有减肥的MM都会谈“脂”色变，其实脂肪也有好坏之分。真正让你发胖起来的是饱和脂肪较多的食物，它们一般存在于猪肉、牛肉、禽肉等动物类食品中。所以对于这一类的脂肪，我们要学会控制摄入量。
1.聪明替换红、白肉。白肉含有的饱和脂肪比红肉少，在饮食中只要稍作替换，就可以少摄入很多饱和脂肪。
2.用液体脂肪替换固体脂肪：含有液体脂肪不饱和脂肪的有橄榄油、菜籽油或玉米油;含有固体脂肪即保值脂肪的食物有黄油、猪油等。
3.选择低脂的乳制品：半脱脂、脱脂牛奶或低脂酸奶都是不错的选择。
4.选择营养蔬果饮替代小零食：纤衡果燃窈窕纤魔饮的蔬果成分能帮助身体排毒。
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