消除手臂赘肉的瑜伽姿势

瑜伽姿势

海狗变化式

1、坐正，腰背挺直，做深呼吸。

2、左腿弯曲，右腿往右后方拉开，尽量伸直。

3、单脚跪立，做深呼吸。

4、还原，换边做。

固肩式

1、以金刚坐式跪坐。

2、吸气，双手置于头后方，手指互握，手肘尽量左右打开，扩胸，停留做深呼吸。

3、吸气，双手移向左侧（右手上，左手下），吐气时左手用力往下拉紧右手，停留做深呼吸。

4、换边将双手移向右侧，其余同步骤3。

5、缓慢还原，放松肩背部。

注意：每天练习3——5回，每回停留7秒钟。

功效：可以消除手臂赘肉，纤细手臂，且可提高胸部，预防乳房下垂，同时能使僵硬的肩部获得松弛柔软，强化手部机能。