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如何走出健身误区

来源:| 作者:| 发布时间:2015年07月15日

随着人们对健康的日渐重视,参与健身的人越来越多。专业人士认为,目前市民健身活动中存在以下几种误区:

误区之一:男性只练器械、女性只去跳操房

如何走出健身误区

专家提示:男性跳操、女性练器械,更利于全面协调发展

两种锻炼其实各有偏重:跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。与“木桶理论”相似,健身中,一个人排斥的东西,往往正是他缺乏的。由于男性的柔韧性和女性力量的天然缺憾,男性跳操、练瑜伽,女性练器械,更利于自身的全面协调发展。

误区之二:必须坚持常规健身时间

专家提示:见缝插针健身效果更好

实际上每天只抽出10到15分钟来运动,坚持下来就有助于强化您的健身习惯。若您有更多的零散时间,比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼,更有助于减掉多余的脂肪。研究发现,一般而言,每天见缝插针进行健身比坚持常规30到45分钟健身效果更好。

误区之三:只练健美操就可美体

专家提示:跳操应辅以器械训练

美体时应合理利用器械做针对性锻炼,这样才可改变骨骼的相对角度,如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。若不配合器械训练,体形很难有明显的改善。

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