在训练完成后仅仅吃乳清蛋白就够了吗

这种快速吸收的蛋白质在训练计划之后的确能够刺激肌肉恢复和增长。然而，反常的情况依然存在，缓慢吸收的酪蛋白仍能促进乳清蛋白在训练计划之后的好效果。研究表明当健美者在他们训练之后的乳清蛋白补充之中加入酪蛋白，他们在肌肉块头上的增长比他们只用乳清蛋白更巨大。