锻炼强度过大 锻炼时间过短

锻炼强度过大，锻炼时间过短，假如你是个健身新手或者不常常锻炼，刚开始的时候务必慢慢来。海利说，有些人一开始去健身房就摆开架势预备足足运动一个小时，听着挺吓人，也很

锻炼强度过大，锻炼时间过短

假如你是个健身新手或者不常常锻炼，刚开始的时候务必慢慢来。海利说，有些人一开始去健身房就摆开架势预备足足运动一个小时，听着挺吓人，也很难坚持下去。实际上，天天流动半小时，一周坚持3天以上足矣。”

而且，连这30分钟也都可以分开进行，像天天3次，一次10分钟这样锻炼。“你可以早上跑15分钟步，晚上放工后再做做仰卧起坐和俯卧撑。”海利说，“像我们这些特别喜爱运动的人也可以这么做。我更兴奋愿意天天锻炼一小会儿，而不是一口吻全做了，接着两天动也不动。”