适合自己的健身计划才是最好的

其次这毕竟是网络，要懂得选择适合自己的训练，比如微博曾经刮过Insanity的风潮，很多人跟风练IN，不管基础如何，都跟风跳，结果很多人把关节跳伤，体能好点的挺过来了，体能差的可能就悲剧了，包括一些高强度练习，0基础新手尽量不要上来就练这个，这种举动就比让小学生去做微积分...训练一定要循序渐进。我之前也不太注意这事，但现在只要发高强度的训练我都会提醒一句，别瞎来，量力而行。

如果你在健身房训练，经济能力又可以的话，还是找个教练带一下吧，能让你少走很多弯路，但在国内健身房找到好教练基本靠运气，国内健身行业发展确实不好，教练水平参差不齐，误导现象严重，大城市好些，小城市就...

适合自己的健身计划才是最好的——你不可能一辈子请教练，所以还是要靠自己增加知识储备。