过度锻炼 健身的阻碍

3、保证热量和营养的摄入，提高蛋白质和碳水化合物的摄入量；

5、尽量减少心理压力，克服焦虑，保持锻炼的信心和乐观情绪。

著名健身运动员白格尔斯说过这样一句话：“宁少量慢长，勿过量不长。”这句话充分证明了过度锻炼对健身锻炼的影响。练习健身的朋友们应科学、合理地安排锻炼，避免过度锻炼的发生，这样才能事半功倍，在健身锻炼过程中持续地进步。