如何制定冬季增肥营养食谱

给朋友们制定一份冬季增肥营养食谱，希望大家喜欢。

每天早上：空腹和一杯谈盐水，四片甜面包+奶酪或果酱、一杯豆奶 ，一个鸡蛋(嘿嘿，吃不了的话可以减少面包片数量，但是豆奶一定要喝)

每天中午：主食必须吃一碗以上的米饭(5两的)一定要有一到两个肉菜的，饭后适当的吃些健康的零食~，比如枣，核桃之类的~~