开发实力，力量训练增加骨质疏松，建造阻力，促进减肥，增进身体受伤，提高整体运动性能。各种运动涉及不同的肌肉组织的工作，身体的最大的力量和耐力。机器的力量训练中发挥重要的作用，使狂热执行各种运动，最大的收获。设备被认为是任何训练制度的支柱。它有助于提高整体输出的各种强度锻炼和提高强度的锻炼。
如果你已经下定决心投入家庭体育，至关重要的是，你要考虑各种机器和健身器材可在市场上进行有效的工作。
不同类型的力量训练机。
机器使爱好者进行各种各样的运动。有些机械设计工作，而另一些人则包含单个肌肉的多维站，整个身体。多站在家里健身机、更经济、占用较少的空间。他们帮助个人训练，使他们不同的肌群，实现最佳利益从他们的训练。自由的重量和机器都需要开发实力和核心肌肉但是机器是最安全的负重器械和易于使用。用于各种机器的力量训练。
腿部按压机:腿部按压是最好的机器为训练肌肉的腿。他们中的大多数都在45度的夹角和工作的肌肉和大腿。与腿部按压你可以安全地搬动笨重的重量没有滑动或者下降。这地方的压力下背部和双膝上。
深蹲器械:是大发展的外在的大腿。
史密斯机:该机是限制移动杠铃，只有垂直地向上和向下运动。它包含两个体重栈相隔的距离与电缆通过2.5米，可调滑轮固定调手柄。
负重器械。
他们是必不可少的，高强度训练的执行力量训练及构成的最基本的形式的健身器材。他们不依附于任何链或者滑轮组和由杠铃、文具、酒吧和体重板。
杠铃:这是一种长铁棒测量4到7英尺长。杠铃活动的进行，双手拿着它的引力，提升攻击。你可以选择从奥林匹克杠铃和标准，按您的要求。事物他们是一支文具小版本的杠铃和1.5到3英寸长。通过进行哑铃练习二人在各手中。assortments哑铃架也有5磅重，请从100磅。
重量:他们从2.5板lbs. 100磅。他们通常是用铁做的，但塑料重量板还可以在市场上的竞争力。他们在依恋杠铃运动。
酒吧:这个目标使用卷发的二头肌、肱三头肌。它是少于杠铃与直角手位置和对工作的肌肉，从不同的角度。它能减轻压力，有助于增强实力的手腕。
力量训练的机器和设备都是伟大的增加运动量训练的强度和增加锻炼。但它是必须履行一切力量训练的指导和监督下的有资格证书的教练，为了利用效益最大化。这些练习要求应用的具体技术在缺乏，你可能会有骨折或肌肉拉伤。
开始之前，任何运动，你必须请教注册医生为了决定是否你的身体是有能力处理压力的核心力量练习参与演出。你还必须讨论任何疾病你可能患有如消化道疾病、哮喘、心脏病、高血压、癌症等方面与你的医生开始练习之前。
相关阅读
