脚部健身的几种方法介绍

有一种说法，“脚是第二心脏”。活动脚部，即能促进血液循环，防止人体生理功能上的衰老，又能让你的行走更为矫健，更好地展现体态的美。

“我一天到晚都在用脚走路，不是锻炼吗？”有人会这样问。我原来也这样想，可经过脚部的锻炼，现在就不这样看了。

我的方法，你试一试，应该很有效。

脚趾拥抱

盘腿而坐，脚底并拢。用手把双脚的脚趾交叉在一起，10秒钟后，松开脚趾，重复3－5次。如果你的脚趾有手指那样灵活，那当然不用手帮忙啦。不过，以我的经验，你第一次让脚趾间交叉得很好并不是很容易，那脚趾也许很不争气，这说明你平时太少关心它们了。

要点：相互替换两个大脚趾的上下位置。

合脚掌压膝

盘腿而坐，脚底合拢。双手缓慢地向下压双膝，压下后静止10秒钟，重复3－5次。你的脚掌间没有这么零距离过吧？对了，它们能这样亲密要你身体的柔韧性来保证，你也可以顺便检查一下你身体的柔韧性如何了。

要点：脚跟尽量向自己的身体靠拢。