平板支撑动作教学 锻炼男人核心肌群

Plank太简单？但你真的做对了吗？

很多兄弟可能会说平板支撑动作简直太简单了！这还用拿出来单说一遍吗？先别急，往下看看，你真的做对了吗？

俯卧，用小臂和前脚掌支撑身体，双肘弯曲，大臂与地面垂直。头部、肩部、背部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌用力保持收紧状态。眼睛自然向下看，保持均匀呼吸。

Watching！要点来了！

网上流传目前Plank持续最长时间为1小时20分05秒！但能坚持两分钟以上的都是真男人！怎么样，你够格吗？