练好肚皮舞基本功 舞出人生精彩

练好肚皮舞基本功，舞出人生精彩！是不是一直很羡慕舞台上翩翩起舞的舞者们，却总是因为自己的身材和没有舞蹈基础而望之却步？跳舞，其实什么时候都不晚！就从肚皮舞开始入门吧，掌握好下面的肚皮舞基本功，就算不能在舞台上大放光彩，也能即兴来上一小段。

基本功分类

一、基本姿态

1、基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。

2、基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。

二、单一式基本功

1、胯部6个动作：水平面3个：左右平推胯（左右胯）

（要求：基本站姿） 前推后移胯(前后胯)

前后摆胯（摆胯）

直立面3个：左右/前后甩胯（甩胯）

（要求：基本蹲姿） 上下胯（屈膝、直立、踮脚）

上下/前后角胯(角胯)

2、胸部3个动作： 左右平移胸（左右胸）

上抬胸下放胸（上下胸）

前顶胸后含胸（前后胸）

★备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。