商业白领男士夏季如何消除啤酒肚

上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。

　　上班族桌边运动

　　A.屈膝上提

　　功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。

　　1.坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。

　　2.双手握椅边撑住。

　　3.提气、挺胸、缩小腹，背打直。

　　4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定)。

　　提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。

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