肌肉练的时候可以达到十足的充血和涨感，但第

2013-09-13 13:30 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读

[ 【答】：不能绝对以酸痛来作为锻炼是否到位的标准，一般长时间没有锻炼后锻炼任意部位随后几天都会带来酸痛。经常力量锻炼的人，稍微加大锻炼负荷进行极限冲击，肌肉也能忍受，第二天大多不会出现酸疼效果，并不能说明你的冲击锻炼就没有效果。 切记盲目追求极限重量、酸痛感，面临的将是受伤的高风险，锻炼需要循序渐进的突破。