我连引体向上都做不了，能够用什么方法循序渐

来源：| 作者：| 发布时间：2015年03月26日

2013-09-13 13:31 作者：健身补剂网来源：www.gwheychina.com 次阅读

[ 【答】：不用不好意思，我也是从零开始的。健身房有助力的器械可以协助做引体向上，其次还有坐姿下拉也是可以的。室外也可以找比较低的单杠，上杠后你的脚能够得着地面，自己也可以助力做引体向上。经过一段时间加强力量后，再试着单杠上拉引体向向上，从一个开始，...