男人四个性感部位锻炼方法

 男人最值得炫耀的是过人的智商？还是高高翘起的臀部？我们在讨论女人惹火身材的时候，自己也在经受着女人们的窥探。虽然论体重你可能算不算肥胖，但你是否能忍受得了这些那些的不满意？对于这些，还是接受我们给你最简单直接的方法吧！

1.粗壮的手臂

与陌生人接触时，女人第一眼会注意到你戴戒指的无名指，然后就很自然的把目光转投到手臂上。雄壮的手臂，或者松垮的肉肘，人家不出0.1秒就能分辨得出。为了这第一印象，还是好好想想办法吧。

强化训练——手跑

手跑是美国健身专家设计出来的一项健身运动。进行的地点很灵活，你可以躺在草地上、沙滩上、或者垫子上进行，晚上入睡前在床上也没有问题。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，让手臂的所有关节都能活动开。模拟蹬自行车的活动，但要有意用手臂发力，每次可做2分钟；或者假象空中有一个沙包，挥拳重击，每次挥拳100下；也可以拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住。持续三周后，你就发现手臂的肌肉开始紧实了。