成功克服瑜伽障碍有事半功倍的效果

Q：刚开始练习瑜伽会出现什么样的障碍？会不会打消学习瑜伽的热情？

D：很多人认为瑜伽练习很困难，其实最影响我们练习的障碍，往往都是很容易克服的，只要我们的观念正确，并且坚持，每个人都可以获益匪浅。下面列出一些最 常见的障碍，以便练习中稍加留意，使习练达到事半功倍的效果。最常见的障碍 ：

1.、过量饮食 

永远不要过量饮食。食物也许很好吃，有营养，让你非常想多吃一点，但是你自己应该有所控制。

2、过度习练 

也许你听说，憋气时间应是吸气的四倍，能启动能量，于是马上就开始做，其实这样会伤害健康，不会对你有任何的帮助。任何事物过度都不好。所以，不管这个事物对你帮助会有多大，你还是应该用正确的方法来使用它，不要跟自己抗争，顺其自然就好。

3、说话太多 

一边练习还要一边接听电话。当你练习的时候就要与瑜伽同在，不要让自己分心，否则就会产生二元分裂。在一些不必要的谈话中，你浪费了很多精力。 

4、老师的限制 

有的老师会规定你一定要怎么样，这样的老师是一个障碍，太多严格规定造 成你的不便，也是一种障碍。

5、 朋友多没时间 

作为瑜伽的学生，你必须跟自己约定时间，朋友不是坏事，但是朋友过多让 你自己没有时间跟自己相处就是坏事了。找一点时间跟自己独处是很重要的，这 样才能成长，才能自我反思，这种自反思能够为你的内在带来光明。 

6、烦躁不安的头脑 

头脑始终搅扰你，它会带负面的东西。试着不要让它跟你在一起。当你在练习的时候，你应该跟自己在一起，试着不要把头脑带进来，不要听它的话，要发展自己内在的力量。