60多岁的人，身体还行，想锻炼自己的身体，减少

2013-09-13 10:25 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读

[ 【答】：你现在能意识到这个问题说明你对健康很关心，也非常有必要。因为人过了中年肌肉是不断流失减少的，通过锻炼能减缓减少速度。 我的父母比你岁数还大，因为肌肉衰退，胳膊慢慢感觉用不上力。不仅是我而且大夫都建议让他们每天在家进行适当力量锻炼，在家让他们用较轻的哑铃做动作（可以参考哑铃锻炼系列），现在感觉好很多。 但是要注意哑铃不要追求大重量，要完全能控制，甚至可以用两瓶矿泉水替代。 如果在健身房建议用固定器械，采用较轻负重开始循序渐进锻炼。