跑步爱好者想长肌肉该注意怎么跑步呢？

2013-09-13 10:02 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读

[ 【答】：跑步本身不是增肌的手段，增加跑步能力的手段倒可能是增肌的手段。说的很绕，一般来说为了增加短跑能力的很多训练方法（比如蹲杠铃、跳台阶等）就是增加大腿臀部力量，同时起到增肌的作用，而不是说短跑本身具有增肌效果。长跑锻炼几乎没有增肌的效果，属于有氧减脂的范畴。