动感单车减肥吗?骑动感单车会让腿变粗吗?

动感单车已经成为新时代年轻男女最热爱的健身运动，它的紧张刺激、它的强大爆发力、它吸引人的灯光音乐满足了压力山大的上班族，但是动感单车只是工作压力大的人放松场所吗？那动感单车减肥吗？也有人说动感单车会让腿变粗，难道骑动感单车真的会让腿变粗吗？

?动感单车减肥吗?骑动感单车会让腿变粗吗?

动感单车减肥吗?肯定的，和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。  动感单车健身操被誉为车轮上的赢家，会员在教练的带领下，模拟着上山、下坡等自然的骑车动作，并通过对不同的速度及阻力的练习，加上动感十足的音乐节拍， 五彩缤纷的灯光，令你倾情投入，挥汗如雨，让你在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，大大消耗体能并燃烧脂肪，达到 减肥的目的。

据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

动感单车减肥吗?骑动感单车会让腿变粗吗?

动感单车可以说是健身房里减肥效果最好的运动项目之一，但是很多人都有这样的疑惑，骑动感单车会让腿变粗吗？

骑动感单车会让腿变粗吗?如果骑动感单车会让腿变粗，那我相信动感单车就不会这么受欢迎了吧。为什么会有人觉得骑动感单车让腿变粗了，或许你骑动感单车的时候姿势不对呢？或许是你没有坚持呢？那怎么骑动感单车才能快速瘦腿呢？

强度骑行法：一般来说要进行强度骑行减肥锻炼定要经过阶段般训练后方可进行因为强度骑车对心血管系统刺激很大对心脏病患者和中老年更要慎重具体方法如下： 热身骑车5分钟休息3分钟；以80%强度骑行5分钟休息3分钟；以100%强度骑行3~5分钟休息5分钟；以50%强度骑行5~10分钟注意加深呼吸以帮助缓解强度骑行所造成疲劳种方法可视情况进行修改但决不允许开始就进行强度骑行否则可能对锻炼者造成不必要伤害

力度骑行：主要是模拟山路骑行环境如丘陵、缓坡、斜坡等骑车时要增加腿部力量主要是锻炼腿部肌肉提高腿部力量和耐力

有氧运动骑行法：科学证明骑车是一种非常好有氧代谢运动可对体起到许多好影响对防止肥胖更为明显 具体方法为： 1、自由骑行：每天骑车时间最好不要少20分钟骑行中速度可以自由变化以不让呼吸节奏有明显变化为主 2、限量骑行法：所谓限量主要指两方面一是限定每次骑行多少公里二是限定每次骑行要消耗多少热量 两目标均不加时间限制以完成限定计划为准 注意：不论什么目骑行都应控制呼吸节奏加强主动呼吸

间歇式骑行法：具体骑行方法与强度骑行一段时间后都主动地休息一下当心率下降到一定水平时再开始骑行

动感单车减肥吗?骑动感单车会让腿变粗吗?掌握了这几种骑行方法，骑动感单车减肥、骑动感单车瘦腿很easy。