雪地靴久穿伤脚？用健身操修复你的双腿吧

雪地靴久穿伤脚？最给力健身操拯救你的双腿。保暖、柔软的雪地靴近几年成了年轻女性冬季的“宠儿”，但英国骨科学院发现英国近年患脚趾畸形、脚痛等病症的女性数量急剧上升，罪魁祸首就是雪地靴。该院院长称，雪地靴底平料软，空间大，脚弓无支撑常受大冲击，久穿易成内八字，对足部、脚踝甚至臀部造成伤害，易引发肌腱炎和筋膜炎，致脚部畸形。

近日，雪地靴久穿伤脚的新闻爆出掀起轩澜大波，网友纷纷热议。不仅是年轻女性冬季爱穿雪地靴，因为雪地靴其方便保暖舒适的特性，许多子女为父母长辈家人购买的礼物也青睐于它。动米网搜集整理腿部与脚部的健身操教程，让你不怕被雪地靴伤脚，同时还有减肥美腿的功效哦！

雪地靴久穿伤脚 健身操修复大法之腿部

①俯卧屈小腿

预备：俯卧。双腿伸直并拢，双肘支撑，上体抬起45度。

动作：

1、两小腿向上弯举，勾脚，脚跟尽量接近后臀部，充分收缩股二头肌。

2．还原成预备姿势。反复做5至10个8拍。

作用：锻炼大腿后侧股二头肌。

②仰卧屈腿内收

预备：仰卧。双手放于体侧，双腿弯屈，并拢上抬，与躯体成90度角。

动作：

1.腿侧分，幅度尽量大 。

2.还原预备姿势。反复做5至10个8拍。

作用：锻炼大腿内收肌。