如何才能判别自己的瑜伽练习有没有进步？是不是你可以做很难的体式就说明你练习得好？是不是你可以练得飞来飞去，就说明你练习得好？
瑜伽从东方到西方，然后再到中国。我们判别一个老师的练习得好不好？往往是看她的身材好不好或者是能不能表演一些高难的体式，或者练习阿斯汤加的能不能飞起来？可是练习舞蹈的可能身材更好，练习杂技的可能柔软度更好，练习体操的可能飞得更好！所以这些都不是判别瑜伽进步的准则。
那么什么可以作为瑜伽进步的评量准则呢？国际著名的瑜伽老师多娜·法喜如是说：“在大大伸展肌肉或者强健腹肌的时候，我们是不是逐渐感受内在深度的平和及宁静，能不能以慈悲圆融面对生活的难题？当我们把瑜伽弄得只剩下技巧，却失去了精髓，这就好像植物学家苦心培育出完美无暇的玫瑰，却发现花朵没有香味。我们是不是对人越来越慈悲、有耐心或包容？即使身边的人焦急、愤怒，我们是不是能够保持冷静、稳定？我们要学习用言行举止、生活态度、待人处世这些个人品质做为进步的证明，以这些品行做为真实可靠的评量准则。”
那么我们如何知道自己瑜伽练习进步了呢？身边的人自然感觉到，朋友们自然可以感觉到。没有自己说自己很有道德的，我遇到一些教瑜伽的教练，他们常常认为只有自己教授的才是正宗的瑜伽，常常有意无意的贬低别的教练。瑜伽更多是一种个人的感受、修行，每个人的路不一样。只要走在身心合一的路上，与本我连接，就是在练习瑜伽。我们需要多做少说！
我们如何让自己的瑜伽练习进步呢？就需要把在练习中培养的接纳和爱、淡定带到生活中的各个层面和每时每刻。如阴阳瑜伽大师沙拉·鲍儿斯说“让正念进入生命的各方面。对于体式，你只是在做动作。当你不做动作时，你在做其他的事。如果你的“做”不是来自每天日常生活中心灵流动的练习，你固然有一个更健康的身体。但不会有“羽化成蝶”般的生命。”
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