最佳适合肌肉增长的重复动作范围：8－12次

2013-09-12 10:06 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读

[ 在过去半个世纪的无数研究中，都支持这个概念：使用8－12个重复动作的训练是最能刺激肌肉增长的。这个可能是因为这样一个事实：这个范围的重复动作能产生最高的生长荷尔蒙水平。