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最佳伸展的时间:完成举重之后

来源:| 作者:| 发布时间:2015年03月26日

2013-09-12 09:55 作者:健身补剂网 来源:www.gwheychina.com 次阅读

[ 尽管曾经有人推荐过在训练前进行伸展运动,以帮助肌肉为稍后的训练进行准备,并防止受伤,而目前的研究却不支持这样做。几个最近进行的研究说,在训练前进行伸展并不能导致受伤几率的降低。一系列研究也发现在举重前的伸展实际上使得肌肉变得更虚弱。这一点几乎在所有的主要肌肉群中都有所体现。而且,来自奥斯汀得克萨斯大学的研究发现,当运动员在训练后进行伸展时,他们的身体比训练前进行伸展变得更加柔韧。

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