自己瞎练了1个月左右，怎么锻炼更有效果

2013-09-12 09:24 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读

[ 【答】：因人而异，主要是每个人锻炼强度，锻炼能力，锻炼计划安排的合理性，有些人一个月就会有效果，有的人健身房晃了一年也没任何效果，所以不好回答。一般一个锻炼计划给自己2-3个月的锻炼周期，如果周期结束后没什么效果，那么就需要总结得失，积极向教练或其他卓有成效的朋友请教，及时调整锻炼安排，进行新一轮的锻炼周期。进步就是在这不断改进和坚持才会有的，如果心态过于急躁，很容易因为出不来效果而放弃锻炼，相信这样的情况适用于生活工作各个方面，而不仅仅是健身锻炼。