杠铃推举，哑铃推举那个效果对于锻炼肩会更好

来源：| 作者：| 发布时间：2015年03月26日

2013-09-11 14:47 作者：健身补剂网来源：www.gwheychina.com 次阅读

[ 【答】：两个推肩的动作都很好，不好说谁更好一说，杠铃推举更综合、锻炼的肌群更多；哑铃推举相对来说自由度大，因此同样重量难度大一些，也会给你更大的强度，哑铃相对于杠铃来说肌肉的运动幅度会更大。关于采用坐姿时，是否靠背的问题，如果你想让肩集中受到刺激，腰背不参与的话，当然靠着做比较好，而且稳定性更好。