产后减肥首选普拉提 健身又瘦身

女人总是很在意自己的身材，产后赘肉增加，让她们心底想要减肥的欲望更加强烈。产后减肥运动首选普拉提，舒缓轻柔的普拉提减肥瑜伽，能帮助新妈妈在产后快速恢复好身材。今天要教各位新妈妈一套下半身普拉提减肥瑜伽，一起来学习一下吧。

1、身体向左侧舒服的躺下，头部枕在枕头上，左手屈肘扶住枕头，右手绕过身体放在身前的地面上，双腿呈90度弯曲并拢。

2、呼气，同时将右腿向上抬高，直至与髋同高。注意整条腿要伸直。

3、保持腿部抬起的高度，然后使右腿慢慢向胸部靠近。

4、保持均匀的呼吸，右腿慢慢向后移动，大腿与身体在同一平面上。

5、右腿回到原位，保持双腿分开的距离。

6、将右腿慢慢放下，双腿膝盖并拢。

7、吸气，然后慢慢呼气，同时右腿向上抬起打开。

8、右腿向上抬，使右侧大腿与地面垂直，然后快速地重复动作7-8。

注意在做这套普拉提动作的时候，脊椎要伸直，从头部到尾椎身体在同一直线上，并且目视前方。