产后减肥方法 哺乳减肥有新招

产后减肥方法有哪些？产后的新妈妈们都急于减肥恢复苗条身材，可是此时一定要注意产后减肥是要分时期的，比如说哺乳期减肥就需要采用此时期的减肥方法，现在就来详细了解一下吧。

产后减肥方法 哺乳减肥有新招

减重的时间

产后减肥如果是处于哺乳期，一定要到产后6到8周再开始减肥，这一点非常的重要，因为产后不但要保障身体快速恢复，还要保证有充足的奶水哺乳宝宝。

减重的方法

产后哺乳期减肥一定要注意减肥方法的选择，盲目选择减肥方法只会造成减肥失败，正确的减肥方法只有先改变饮食习惯，再找到适合自己的运动方式，只要坚持慢慢的就会发生变化，千万不能选择药物减肥。

日常饮食

哺乳期新妈妈们减肥在饮食方面一定要注意，一方面需要适当的增加能量摄入，保证宝宝的营养所需，如果宝宝开始进食固体食物时，那么你就可 以慢慢减肥热量的摄入，特别是那些人工喂养的新妈妈们则无需如此。产后减肥要补充蛋白质类动物性食品，对于身体恢复和母乳质量非常的重要，建议新妈妈们每 天摄入225g-375g的蛋白质类食物即可，最好是鱼类，鸡肉，瘦肉等低脂肪含量的肉类食品。

适当活动

哺乳期减肥可以适当的进行运动减肥，可以从简单而又低强度的运动开始，并养成规律的运动习惯，这样才能保证脂肪燃烧快速减肥。