瑜伽身体平衡训练 矫正不良体态

如果你是个右撇子，那么你的右肩很容易变得比左肩更靠前，这可能不太能看出来，但在穿衬衣的时候，看到衣服的中缝不正，你才会恍然间意识到你的体态已经变化。要怎样矫正体型呢？练习瑜伽讲究身体的平衡，每一个动作都必须要做到左右平衡，在用力拉伸肩膀和背部的时候，之前得不到锻炼的肌肉会伸展开来，你便会恢复良好的体态。要达到这样的锻炼效果，你需要在做每一个动作的时候达到内心的平静，左右两边平均用力，下面不妨跟动米网一起来学习瑜伽体态矫正动作吧！

动作要点解析：

1、木板式：双手屈肘撑在两胸下方，双腿并拢伸直用脚尖支撑身体呈一条直线，平行于地面，双臂用力保持身体稳定10秒钟，静静地感受身体的变化。注意一定要双臂平均用力，这个动作能够很好地矫正肩膀不平衡。

2、单腿站立式：双腿并拢站直身体，右腿向后伸直抬起平行于地面，上半身下压至平行于地面。双手交叉撑住左腿大腿，双眼目视前方保持身体平衡30秒钟。注意臀部不要翘得太高，否则双腿肌肉达不到训练的效果。

3、眼镜蛇式：俯卧在垫子上，双手撑在两腰侧，两肩下压，用腹部作为支撑，上半身向上抬起，以脊椎感觉疼痛为之，保持动作20秒钟。